Son compuestos que se encuentran naturalmente entre las frutas y verduras.
Hay seis flavonoides que están repartidos por el reino vegetal, ejerciendo funciones muy beneficiosas para la salud.
Son los antioxidantes más potentes y además inhiben y tranquilizan la reacción de tu sistema inmune, reduciendo los marcadores inflamatorios.
En los alimentos que se pueden encontrar son en las siguientes verduras y frutas;
Cebolla, kale, uvas rojas,vino tinto,tés,brócoli, tomates y frutos rojos.
Mi consejo es tomar un té matcha por la mañana, desayuna un yogurt griego o kéfir con frutos rojos, intenta hacer arroz de coliflor y brócoli.
Hoy os dejaré mi comida de lunes que va ser un arroz integral con brócoli.
Olvidaros de los refrescos y sustituirlos por un té o una infusión.
También os digo que porque os toméis una copa de vino, no pasa nada, yo personalmente no lo hago, pero si la tomáis, mejor que sea tinto que blanco.
